減量のための運動とは
減量のためには基本的には、有酸素運動を心がけるようにしましょう。有酸素運動とは、筋肉が酸素を消費しながらの運動のことです。有酸素運動は体脂肪が燃えだすのは、運動を始めてから２０分後といわれていますから、ゆっくりとした運動を選びましょう。ウォーキング・自転車や水泳など、自分の好みに合った負担の少ないものから始めてみてください。水泳は一時間クロールで泳ぐと１０００kcal以上もエネルギーを消費する運動となりかなりの体力を消耗しますので、初めからやりすぎないようにしてください。
筋肉をつけるためにも運動は欠かせません。筋肉はエネルギーを大量消費してくれますから、筋肉がつくだけでも普段からの代謝が高まり太りにくい体質にしてくれます。通勤する際にできるだけ歩くようにする、階段を使う、など小さな事の積み重ねでもエネルギーは確実に消費され、また筋肉がついてきます。