ウォーキングでの減量
ウォーキング前にカフェインを取っておくと、脂肪の分解を助けてくれるようです。コーヒー、紅茶、緑茶などをウォーキングに行く３０分くらい前に飲むとさらに効果的です。運動後にも食事を摂ったりたんぱく質が多く含まれるものを飲むと吸収がよく、効率的に筋肉がつきます。ウォーキング後に牛乳を飲むだけでも効果ありです。
朝食前にウォーキングを行えば血中に糖質が少ない状態なので体が脂肪を燃やそうとするため、効果的があがります。運動後なので朝食をいくらかたくさん食べても日中に消費されますから太る心配もありません。もちろん昼でも夜でもウォーキングをすれば、脂肪を燃やし蓄えるのを抑制する上で効果があります。